Polyfázový spánek označuje způsob spaní, kdy člověk spí vícekrát během 24 hodin. Tento způsob není určený pro každého a nemusí každému vyhovovat. Při úvaze přijmout polyfázový spánek za svůj je tedy potřeba obeznámit se podrobněji s touto eventualitou odpočinku a zapojit při tom i své kritické myšlení.
Obecně řečeno – spánek jako téma představuje velice rozsáhlou problematiku. Tato oblast totiž zdaleka není jen pasivním odpočinkem, ale dynamickým procesem, jehož parametry jsou u každého člověka naprosto specifické. Ačkoli věda definuje určité standardy, v realitě neexistuje univerzální šablona, která by vyhovovala všem bez rozdílu.
Průběžně aktualizovaný příspěvek…
Co o tom píší na Wikipedii?
Podívejte se na následující externí odkaz:
Otevřená encyklopedie >>>
Naučte se nespat.
Je to ztráta času.
Zkrátit spánek a přesto se cítit odpočatě a podávat perfektní výkony, jako bychom spali? Leonardo da Vinci měl speciální režim: spal jen 15 minut každé čtyři hodiny, takže naspal dohromady pouhou hodinu a půl denně. Vynálezce Nikola Tesla spal od svých 19 let jen dvě hodiny denně. Napoleon tvrdil, že spánek je pro slabochy a spánku obětoval jen čtyři hodiny za den. Kolem čtyř hodin za den věnovali spánku také třeba britská premiérka Margaret Thatcherová nebo malíř Salvador Dalí. Tedy samé úžasné mozky a výjimečné osobnosti. Dá se takový režim naučit?
Pokračování na následujícím externím odkazu:
Aktuálně.cz >>>
Spí čtyři hodiny denně a jsou fit.
Vědci zjistili, kterých lidí se to týká.
Většina z nás považuje za nezbytné spát sedm až devět hodin, abychom následující den normálně fungovali. Vědci ale zjistili, že jsou lidé, kteří potřebují jen čtyři až šest hodin spánku denně, a přitom nezažívají spánkovou deprivaci. Ráno se cítí dobře a plní energie. Ještě pozoruhodnější pak je, že nevykazují kognitivní či zdravotní deficity, které jsou s chronickou nespavostí spojovány.
Pokračování na následujícím externím odkazu:
Novinky.cz >>>
Je dobrý nápad vstávat v půl třetí?
Velkou pozornost vzbudil před nedávnem americký herec a producent Mark Wahlberg, když na sítích zveřejnil svůj denní program. Pozornost je zcela pochopitelná. Rozvrh sedmačtyřicetileté hollywoodské hvězdy je totiž poněkud extrémní. A to jak dobou, kdy vstává a uléhá, tak objemem cvičení, rekonvalescencí v mrazivém „poláriu“ či prostým faktem, že má dny kategoricky rozpočítané na minuty.
Pokračování na následujícím externím odkazu:
Respekt.cz >>>
Řecký miliardář Onassis údajně řekl: 😉
Nespěte příliš mnoho, jinak zaspíte úspěch. Pokud budete spát o tři hodiny méně každou noc celý rok, získáte měsíc a půl navíc, kdy můžete uspět.
Jak spát 2 hodiny denně?
Krátké video (06:25) z externího zdroje.
Spěte rychleji. 😉
Krátké video (01:00) z externího zdroje.